Selülit diyeti, dolaşım bozukluğuna bağlı olarak gelişen bir cilt problemidir. Erkeklere oranla kadınlarda daha fazla görülse de günümüzde erkeklerde selülite maruz kalabilmektedir. Kan dolaşımı bozukluğuyla başlayan selülit, damar duvarlarından sızıntı yaparak çıkan serumun, doku aralıklarında toplanarak dokularda ödem oluşmasıyla ortaya çıkar.
Selülit, hormonal nedenler, genetik, kadın cildinin doğal yapısı, damar yetmezliği, beslenme, ani kilo alma ya da verme, hareketsiz bir yaşam tarzı, toksik madde kullanımı, kabızlık, karaciğerde fonksiyon bozukluğu, stres, doğum kontrol hapı kullanımı gibi birçok nedenden dolayı ortaya çıkar. Daha çok uyluğun üst kısmında, diz ve bilek iç kısmında, baldırlarda ve üst bacaklarda görülür. Selülit oluştuktan sonra tamamen yok etmek mümkün değildir. Ancak uygulanacak bazı yöntemlerle selülit kontrol altına alınabilir. Uygulanacak bazı maskeler, egzersiz hareketler, bitkisel yağlar ya da diyet selüliti kontrol altına almak için uygulanabilir. Yazımızın devamında selülit diyeti tarifine ulaşabilir, selülitlerden kurtulmak ya da korunmak için uygulayabilirsiniz.
Selülit diyeti 1. Gün
Diyet sürdürüldüğü sürece her gün sabah uyanır uyanmaz, kahvaltı yapmadan önce 1 bardak ılık suyun içine bir miktar bal ve limon suyu eklenerek içilir.
Sabah: 1 su bardağı kadar az yağlı yoğurt, 2 tane ceviz ve 3 ince dilim ananas.
Ara öğün: 3 tane kepekli bisküvi.
Öğle: Izgarada ya da fırında pişmiş 1 porsiyon tavuk göğsü, 2 tane orta boy salatalık, 1 ufak porsiyon greyfurt salatası.
Ara öğün: 1 dilim çavdar ya da kepek ekmeği, maydanoz ve 2 tane yumurta akı.
Akşam: 1 kâse az yağlı yoğurt kullanılarak hazırlanmış cacık, 5 yemek kaşığı buğday makarnası, 1 küçük porsiyon ananas salatası.
Gece: 3-4 tane kayısı kurusu.
Selülit diyeti 2. Gün
Sabah: 3 adet diyet bisküvi, 1 bardak tarçınlı kayısı kompostosu.
Ara öğün: Yarım su bardağı yağsız diyet yoğurt.
Öğle: Izgarada pişmiş bir porsiyon tavuk göğsü, 1 tane zeytinyağlı enginar.
Ara öğün: 2 tane kepekli grisini ve 1 kibrit kutusu kadar az yağlı peynir.
Akşam: 4 yemek kaşığı bulgur pilavı, bol yeşillik ve limon kullanılarak hazırlanmış salata, 1 tane zeytinyağlı enginar.
Gece: 1 fincan yeşil çay ve 4-5 tane çilek.
Selülit diyeti 3. Gün
Sabah: 2 dilim kızartılmış kepek ekmeği, 3 tane yumurta akından hazırlanmış omlet ve bol maydanoz.
Ara öğün: 2 tane orta boy salatalık.
Öğle: 1 tane ızgarada pişmiş balık, soğan, tere, roka ve sivribiberden oluşmuş bir porsiyon salata, 1 porsiyon sebze çorbası.
Ara öğün: 1 su bardağı diyet ayran, 2 tane diyet bisküvi, 1 bardak kuru erik.
Akşam: Sivribiber ve sarımsak kullanılarak hazırlanmış 4 yemek kaşığı bulgur pilavı, 1 porsiyon bol limonlu sebze çorbası, 1 porsiyon kabak yemeği.
Gece: 1 kâse çilek.
Selülit diyeti 4. Gün
Sabah: 1 kibrit kutusu kadar dil peyniri, 4 tane kepekli bisküvi, maydanoz ve 2 tane salatalık.
Ara öğün: 7-8 tane yeşil erik.
Öğle: 1 porsiyon ızgara ya da fırında pişmiş tavuk göğsü, 1 porsiyon ıspanak salatası, 1 tane domates.
Ara öğün: 1 su bardağı diyet ılık sütün içine 1 tane çubuk tarçın, 2 tane incir tatlısı.
Akşam: 3 tane közlenmiş biber, 2 tane salatalık, 8 yemek kaşığı diyet yoğurt, 5 yemek kaşığı diyet makarna.
Gece: Bir avuç fındık.
Selülit diyeti 5. Gün
Sabah: 1 kibrit kutusu beyaz peynir, 2 tane salatalık ve 1 dilim kepek ekmeği.
Ara: 5-6 tane yeşil erik.
Öğle: 4 tane ızgarada pişmiş köfte, bol limon eklenmiş yeşil salata.
Ara öğün: 1 dilim tarçınlı ve kuru meyveli kek, 1 kâse diyet yoğurttan hazırlanmış cacık.
Akşam: 4 yemek kaşığı bulgur pilavı, enginar ve 2 adet salatalık.
Gece: 1 porsiyon tarçın ve fındık eklenmiş meyve.
Selülit diyeti 6. Gün
Sabah: 2 tane yeşil biber, maydanoz, 2 dilim kızarmış kepek ekmeği, bir kibrit kutusu kadar zeytinyağı eklenmiş çökelek.
Ara: 3 tane erik.
Öğle: 1 tane tavuk şiş, bir tabak pırasa salatası.
Ara öğün: 2 tane meyveli ve tarçınlı kurabiye.
Akşam: 1 porsiyon az yağlı ve kıymalı ıspanak, 1 porsiyon bol limonlu yeşil salata.
Gece: 1 porsiyon meyve salatası.
Selülit diyeti 7. Gün
Sabah: 1 tane domates, salatalık, 1 dilim dil peyniri, 1 şeker kaşığı marmelat, yarım simit, 1 tane haşlanmış yumurta.
Ara öğün: 1 tane elma.
Öğle: 1 kâse az yağlı yoğurda eklenmiş tarçın ve yulaf ezmesi, 4 tane yeşil erik.
Akşam: 1 porsiyon zeytinyağlı fasulye, 1 kâse patlıcan salatası ve 1 tane fırınlamış ya da ızgarada pişmiş balık.
Gece: 1 tane elma ya da armut
