Selülit Diyeti

Selülit diyeti, dolaşım bozukluğuna bağlı olarak gelişen bir cilt problemidir. Erkeklere oranla kadınlarda daha fazla görülse de günümüzde erkeklerde selülite maruz kalabilmektedir. Kan dolaşımı bozukluğuyla başlayan selülit, damar duvarlarından sızıntı yaparak çıkan serumun, doku aralıklarında toplanarak dokularda ödem oluşmasıyla ortaya çıkar. Selülit, hormonal nedenler, genetik, kadın cildinin doğal yapısı, damar yetmezliği, beslenme, ani kilo alma ya da verme, hareketsiz bir yaşam tarzı, toksik madde kullanımı, kabızlık, karaciğerde fonksiyon bozukluğu, stres, doğum kontrol hapı kullanımı gibi birçok nedenden dolayı ortaya çıkar. Daha çok uyluğun üst kısmında, diz ve bilek iç kısmında, baldırlarda ve üst bacaklarda görülür. Selülit oluştuktan sonra tamamen yok etmek mümkün değildir. Ancak uygulanacak bazı yöntemlerle selülit kontrol altına alınabilir. Uygulanacak bazı maskeler, egzersiz hareketler, bitkisel yağlar ya da diyet selüliti kontrol altına almak için uygulanabilir. Yazımızın devamında selülit diyeti tarifine ulaşabilir, selülitlerden kurtulmak ya da korunmak için uygulayabilirsiniz.

Diyet sürdürüldüğü sürece her gün sabah uyanır uyanmaz, kahvaltı yapmadan önce 1 bardak ılık suyun içine bir miktar bal ve limon suyu eklenerek içilir.

Sabah: 1 su bardağı kadar az yağlı yoğurt, 2 tane ceviz ve 3 ince dilim ananas

Ara öğün: 3 tane kepekli bisküvi

Öğle: Izgarada ya da fırında pişmiş 1 porsiyon tavuk göğsü, 2 tane orta boy salatalık, 1 ufak porsiyon greyfurt salatası

Ara öğün: 1 dilim çavdar ya da kepek ekmeği, maydanoz ve 2 tane yumurta akı

Akşam: 1 kâse az yağlı yoğurt kullanılarak hazırlanmış cacık, 5 yemek kaşığı buğday makarnası, 1 küçük porsiyon ananas salatası

Gece: 3-4 tane kayısı kurusu

Sabah: 3 adet diyet bisküvi, 1 bardak tarçınlı kayısı kompostosu

Ara öğün: Yarım su bardağı yağsız diyet yoğurt

Öğle: Izgarada pişmiş bir porsiyon tavuk göğsü, 1 tane zeytinyağlı enginar

Ara öğün: 2 tane kepekli grisini ve 1 kibrit kutusu kadar az yağlı peynir

Akşam: 4 yemek kaşığı bulgur pilavı, bol yeşillik ve limon kullanılarak hazırlanmış salata, 1 tane zeytinyağlı enginar

Gece: 1 fincan yeşil çay ve 4-5 tane çilek

Sabah: 2 dilim kızartılmış kepek ekmeği, 3 tane yumurta akından hazırlanmış omlet ve bol maydanoz

Ara öğün: 2 tane orta boy salatalık

Öğle: 1 tane ızgarada pişmiş balık, soğan, tere, roka ve sivribiberden oluşmuş bir porsiyon salata, 1 porsiyon sebze çorbası

Ara öğün:1 su bardağı diyet ayran, 2 tane diyet bisküvi, 1 bardak kuru erik

Akşam: Sivribiber ve sarımsak kullanılarak hazırlanmış 4 yemek kaşığı bulgur pilavı, 1 porsiyon bol limonlu sebze çorbası, 1 porsiyon kabak yemeği

Gece:1 kâse çilek

Sabah: 1 kibrit kutusu kadar dil peyniri, 4 tane kepekli bisküvi, maydanoz ve 2 tane salatalık

Ara öğün: 7-8 tane yeşil erik

Öğle: 1 porsiyon ızgara ya da fırında pişmiş tavuk göğsü, 1 porsiyon ıspanak salatası, 1 tane domates

Ara öğün: 1 su bardağı diyet ılık sütün içine 1 tane çubuk tarçın, 2 tane incir tatlısı

Akşam: 3 tane közlenmiş biber, 2 tane salatalık, 8 yemek kaşığı diyet yoğurt, 5 yemek kaşığı diyet makarna

Gece: Bir avuç fındık

Sabah: 1 kibrit kutusu beyaz peynir, 2 tane salatalık ve 1 dilim kepek ekmeği

Ara: 5-6 tane yeşil erik

Öğle: 4 tane ızgarada pişmiş köfte, bol limon eklenmiş yeşil salata

Ara öğün: 1 dilim tarçınlı ve kuru meyveli kek, 1 kâse diyet yoğurttan hazırlanmış cacık

Akşam: 4 yemek kaşığı bulgur pilavı, enginar ve 2 adet salatalık

Gece: 1 porsiyon tarçın ve fındık eklenmiş meyve

Sabah: 2 tane yeşil biber, maydanoz, 2 dilim kızarmış kepek ekmeği, bir kibrit kutusu kadar zeytinyağı eklenmiş çökelek

Ara: 3 tane erik

Öğle: 1 tane tavuk şiş, bir tabak pırasa salatası

Ara öğün: 2 tane meyveli ve tarçınlı kurabiye

Akşam: 1 porsiyon az yağlı ve kıymalı ıspanak, 1 porsiyon bol limonlu yeşil salata

Gece: 1 porsiyon meyve salatası

Sabah: 1 tane domates, salatalık, 1 dilim dil peyniri, 1 şeker kaşığı marmelat, yarım simit, 1 tane haşlanmış yumurta

Ara öğün: 1 tane elma

Öğle: 1 kâse az yağlı yoğurda eklenmiş tarçın ve yulaf ezmesi, 4 tane yeşil erik

Akşam: 1 porsiyon zeytinyağlı fasulye, 1 kâse patlıcan salatası ve 1 tane fırınlamış ya da ızgarada pişmiş balık

Gece: 1 tane elma ya da armut